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治療を受ける人には、寝ていながらにして走っているのと同じ効果を体に与えるというもんです。
体を揺さぶる効果としてはほかにも血液の流れが良くなるし、筋肉とか関節のストレッチ効果もあるといいます。
全身脱力できてるから体の凝りとか痛みを和らげ、疲労回復にもいいそうです。
ギックリ腰ギックリ腰いうか腰痛も含めて、これはプロゴルファーに多い悩みです。
僕もギックリ腰は何回もしています。
試合の直前まで立てないくらいひどいときもあるし、軽く歩いたり運転できる程度のときもある。
試合前だと針で治します、即効性がありますからね、針は。
治すというより、試合に間に合わせるいう感じです。
でも針もリンパも、それでもギックリ腰はそう簡単には治らないですよ。
完治するには、やっぱり1週間くらいはかかります。
それでもギックリ腰になりながら、試合に出たときもあります。
そのときはちょうど僕の連続出場記録の賞が用意されていて、休めないからでもハーフでやめました。
すごく痛いし、思いきって打てなかったからです。
出ました。
僕がやってるギックリ腰の予防法をお教えします。
一番大事なことは、下に置いてある物を持ち上げるときには、決して腰を伸ばしたまま頭を下げて取ろうとしないこと。
下にある物を持ち上げるときは、ひざを曲げて腰を落として頭を下げずに顔を正面に向け。
状態のまま立ち上がるようにして持ち上げる、これが基本です。
加圧トレーング歴20年の成果加庄トレーニングとの出合い僕は、ゴルフを通じて人生でいろんな人と出会ってきましたけれど、この「加圧トレーニング」の発明者のS義昭さんと出会えたことは、僕の人生の後半を本当に充実させてくれたと思っているんです。
ちょっと大げさですけれど、Sさんはノーベル賞でもとるんやないかと思うくらい、僕はこの「加圧」はすごい発明やと思っています。
この章では、その加圧トレーニングがどんなものなのかを僕とSさんとの対談を通じて、皆さんに分かっていただきたいと思います。
僕がこの加圧トレーニングをするためにSさんのところに通うようになったんは40歳のときです。
その2～3年前に、僕はもう何十年と守っていた賞金によるシード権を失っていました。
もともと飛ばないほうだったのにさらに飛距離が出なくなって、これから先、ツアーで戦っていくにはちょっとどうにかせないかんと感じるようになっていたころで、やはり専門家に付いてやったほうが良いだろうと考えたんです。
それで知り合いの方に紹介されたのが、この加圧トレーニングだったわけです。
最初に加圧ベルトを巻いたときの驚きは今もよく覚えています。
痛いというのとは違う、体を圧迫されるというか、とにかく「これはエラいことや」という言葉でしか表すことができない感じを受けました。
それと同時に、これは絶対にやらないといけないということも強く感じたのです。
それで女房に、「今後、Sさんのところでトレーニングを続けていくけれど、たとえ僕の身に何か起こったとしてもSさんのほうには迷惑をかけてはいけない」と申し渡しておいたのです。
今から思えば大袈裟と思いますが、当時はそれほどビックリしたということです。
10年の成果それから叩年ほど、大阪から東京までトレーニングのために飛行機で毎週通ったわけですが、やめたいと思ったことは一度もありませんでした。
ただ、東京の府中市にあるSさんのところへ行く日曜日が近づくとこれがまた憂うつになるんです。
当然、行けばきついトレーニングが待っていますからね。
実際、日曜日にトレーニングが終わった後、大阪に帰るときは、そら開放感でホッとします。
でも翌週の木曜日あたりになってくると、あーもうすぐに日曜日やていう感じになってくる。
その繰り返しの3年間でした。
今は月1回だけ通って、あとは自宅でやっていますが、振り返ると、自分でもよう続いた。
嫌々行っても何にもならんからね、「トレーニングに行ける」「加圧ができるし」ということに感謝をしながら行くようにはしてました。
今もレギュラーツアーに出ることができたり、そのツアーで予選通過ができたのも、そして何より僕が数年前にはがんを患いながらも今こうして健康で毎日を送れているのも、この加圧トレーニングのおかげやと思っています。
加圧については、僕よりもSさんに説明してもらったほうがよっぽどよく分かるので、以下は僕との対談です。
僕の体が加圧でどう変化してきたか、トレーニングの成果を分かってもらえることでしょう。
S：まあ、僕はもう知ってることやけど、最初にこの「加圧トレーニング」の原理みたいなものから教えてもらっていいですか。
S：じゃあ、改めて。
まず、専用の加圧ベルトを腕と脚の付け根に巻きつけ、適正な圧力を加えて血流を制限した状態で行うトレーニングが加圧トレーニングです。
簡単に言いますと、ベルトの加圧によって筋肉と脳をだまして、成長ホルモンの分泌を促すトレーニング方法です。
S：確か、軽い運動でも加圧で血流を制限していたら、脳が重い運動をしていると誤解するんですよね。
S：筋肉が疲労すると乳酸という物質ができますが、加圧ベルトをしていると血流が制限されているために、筋肉内にできた乳酸が出て行きにくくなってドンドンたまるんです。
それで、重い運動をしたのと同じような状況になるんですが、このとき脳が何をするかというと成長ホルモンを分泌するようになります。
この成長ホルモンというのは、体の成長と新陳代謝を活発にするホルモンで、例えば老化現象を遅らせたり、免疫機能を強化したりするなど、まるで若返りの薬のようなものなんですね。
加圧でのトレーニングでは、軽い運動でもこの成長ホルモンを大量に得られるのが、大きな特徴なんです。
S：どれくらい、出るんですか?S：T大学のI教授らとの共同研究では安静時の290倍の成長ホルモンが分泌されたことが証明されています。
加圧にはさらに利点があって、トレーニングした後に加圧ベルトを外すと、血液が徐々に流れ出すので、血管が拡張して収縮機能のアップにつながります。
その結果、血管に弾力が生まれて、血管の若返りにもつながることが分かったんです。
脳梗塞とか心筋梗塞とか、怖い病気は血管の病気が多いから、これはありがたいことやけど、僕なんかの年齢になったら、それが簡単なトレーニングで得られるのがありがたいことやね。
トレーニングの内容は人によって変わってきますが、初めての方が家でやるなら軽めのダンベルを持って腕を上げ下げするアームカールとか、ダンベルを上に差し上げるショルダープレスや、あと腕立てなんかもいいでしょう。
これを最大数回くらいから始めます。
下半身はもも上げ、スクワットなど。
これも初めのうちは最大数回くらいで。
つま先立ち、だいたい数分かそこらで済むと思うけど、毎日やる必要もない。
そうですね、週に1～2回でいいでしょうか。
高齢の方はもっと少なくてもいいか1回のトレーニングにかける時間は数分ほどで短くてけっこうです。
最初のうちは、どういった負荷で。
軽い負荷で十分です。
そもそも加圧トレーニングの最大のメリットが軽い負荷で高負荷のトレーニングと同等以上の効果を得られることなのですから。
4年前に僕が最初に加圧ベルトを巻いたときは、これはエラいことやと思ったけどね。
痛いとも違う何とも言いようのない感覚やったなあ。
まあ、そのときのベルトの負荷(ベルトを巻く強さ)は今なら遊んでいるみたいなものやけど。
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